Routine d'études
Lorsque vous faites vos travaux scolaires ou ménagers, il est plus facile d’avoir une routine, car vous n’avez pas à prendre de décision ou à vous forcer à le faire – vous le faites, tout simplement. La routine est l’arme secrète de la productivité et de la réussite.
Ce dont vous avez besoin :
- Contexte : tout ce qui vous entoure, en particulier le lieu et l’heure, doit être le même. Par exemple, s’il est 10 heures du matin et que vous êtes à votre bureau, cela signifie que vous êtes en train d’étudier.
- Répétition : répéter la même action tous les jours. N’oubliez pas que la première étape consiste simplement à choisir le bon moment et le bon endroit ! Cela deviendra plus facile.
- Récompense : faites quelque chose qui vous procure un sentiment de bien-être après chaque séance. Il peut s’agir d’une promenade avec votre chien ou d’une discussion avec un(e) ami(e).
Astuces :
- Créez une nouvelle routine, par exemple après la période d’étude du matin.
- Rappelez-vous pourquoi c’est important.
- Mettez en place un rappel afin de ne pas manquer le moment de commencer.
- Créez un espace réservé à l’étude : préparez tous les objets dont vous avez besoin et enlevez les objets physiques qui vous rappellent d’autres utilisations de cet espace ; par exemple, nettoyez la table de la salle à manger, faites le lit.
- Commencez par une seule activité à la fois. Lire une page ou faire une activité est un bon début.
- Éliminez les distractions pendant la période d’étude – les notifications qui apparaissent toutes les deux minutes ne vous aideront pas.
- Faites une petite pause active si vous êtes fatigué, mais revenez vite.
- Dites à quelqu’un que vous essayez de prendre une nouvelle habitude; mieux encore, essayez avec un ami pour vous motiver mutuellement.
N’ABANDONNEZ PAS LORSQUE VOUS VOUS TROMPEZ. IDENTIFIEZ L’OBSTACLE, ÉLIMINEZ-LE ET ESSAYEZ DE NOUVEAU.
