Santé mentale et bien-être
La réalité mondiale actuelle peut avoir un impact considérable sur notre bien-être physique et mental, ce qui peut affecter notre réussite scolaire et notre motivation. Nous vous invitons à renforcer certaines compétences déjà présentes et à en développer de nouvelles qui vous aideront à naviguer avec succès dans la session à venir.
Environnement d'apprentissage
Votre environnement d’apprentissage et d’étude est essentiel à votre réussite scolaire. Tout le monde ne s’épanouit pas et n’est pas capable de se concentrer dans le même type d’environnement, c’est pourquoi vous devez trouver le moyen de faire en sorte que votre espace physique à la maison vous convienne. Une partie de ce processus consiste à prendre conscience de son propre corps et de son propre cerveau, ainsi que des situations dans lesquelles on est capable de mieux se concentrer.
Voici quelques éléments généraux à prendre en compte lors de l’aménagement de votre espace d’étude :
- Choisissez un endroit disposant d’une connexion Internet performante, constante et sécurisée.
- Essayez de rendre cet endroit aussi confortable et attrayant que possible afin d’améliorer votre motivation et votre concentration et de vous mettre de bonne humeur.
- Veillez à ce qu’il soit propre et organisé.
- Veillez à ce qu’il soit bien éclairé.
- Personnalisez-le avec des plantes ou des thèmes liés à la nature.
- Préparez votre journée d’école comme si vous alliez sur le campus.
- Faites votre lit et habillez-vous (oui, sortez de vos pyjamas).
- Essayez autant que possible d’utiliser un bureau ou une table, et non votre lit.
- Consultez un guide d’ergonomie pour aménager votre espace d’étude. Une posture saine pendant les études est importante pour éviter les douleurs musculaires, les maux de tête et le manque de concentration.
- Essayez différents types d’environnements pour trouver celui qui vous convient; préférez-vous un environnement calme ? un environnement stimulant ? ou, en fonction de la tâche à accomplir, une combinaison des deux ?
Environnement calme
Certaines personnes s’épanouissent dans un environnement très calme qui permet une concentration totale. Un environnement calme peut signifier que vous devez éteindre vos médias sociaux, utiliser des bouchons d’oreille ou des casques antibruit pour minimiser les bruits extérieurs. Si cet environnement vous permet de vous concentrer sur ce que vous lisez ou étudiez, notez-le. Vous constaterez peut-être que cet environnement fonctionne bien lorsque vous étudiez l’anglais et les sciences humaines, mais pas pour vos travaux de mathématiques et de physique, ni pour la résolution de problèmes. Notez les différences.
Créer un environnement d’apprentissage calme :
- Choisissez un endroit calme et non perturbé à la maison.
- Éliminez les distractions numériques (téléphone, jeux).
- Informez les membres de votre famille des heures auxquelles vous serez en ligne pour les cours et demandez-leur de vous aider à maintenir un environnement calme et sans interruption.
- Faites un signe pour indiquer que vous participez à un cours en direct.
Environnement stimulant
Certaines personnes se concentrent mieux avec un bruit de fond; elles trouvent que le bourdonnement en arrière-plan leur permet de se concentrer sur ce sur quoi elles travaillent.
Créer un environnement d’apprentissage stimulant :
- Développez une routine qui vous aide à vous concentrer.
- Identifiez les bruits de fond qui vous aident à vous concentrer, comme la musique, les émissions que vous avez déjà vues, le bruit du métro.
- Identifiez les bruits de fond qui vous empêchent de vous concentrer et évitez-les.
Voir l’onglet Techniques d’études – Gestion de l’attention pour plus de conseils.
Rappelez-vous !
Veillez à faire des pauses régulières : faites une petite promenade à l’extérieur, étirez-vous les bras et les jambes, prenez une collation saine ou un verre d’eau.
Cela vous aidera à conserver votre concentration et votre énergie, et à éviter les risques associés à une position assise prolongée.
